こんばんマッスル!! どうもぽんたすです。 最近ダイエットカレー作りにハマっています。 【8人前】 鶏むね肉:3枚 ゴーヤ :1個 まいたけ:1個 えのき :1個 オクラ :10本ぐらい シーフードミックス:250g 脂質OFFカレールー:8人前 具材を切って煮込む…
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